HONG SAU

HONG-SZAU KONCENTRÁCIÓS TECHNIKA
Ezt a technikát bármikor gyakorolhatod. Bárhol is vagy, ülj egyenesen, kiegyenesített gerinccel, és mélyen lazítsd el magad. Csukd be a szemed (vagy rögzítsd a tekinteted, félig csukott szemmel, a szemöldökök közötti pontra). Most mély nyugalommal, elmédből figyeld a lélekzetedet, anélkül, hogy irányítanád, ahogyan belép és kilép a testedből. Ahogy a lélekzet belép, mozgasd a jobb kezed mutatóujját befelé, a hüvelykujj felé, és elmédben (anélkül, hogy a nyelvedet vagy az ajkaidat mozgatnád) kántáld a "HONG" hangot. Amikor a lélekzet kilép, egyenesítsd ki a mutatóujjadat, és elmédben kántáld a "SZAU" hangot. (A mutatóujj mozgatásának célja, hogy pozitívabbá váljon a koncentrációd, és hogy megkülönböztesd a belélekzést a kilélekzéstől).
#YOGANANDA
https://www.naprendszer.com/jegyzet/tanfolyami-jegyzetek